Övning/spel: Målzon – grunduppställning

Målzon - grunduppställning

Målzon – grunduppställning

När discen har passerat offensiv brickpunkt och är närmare än 20 meter från främre målzonslinje är det dags att byta över till målzonsspel. Den grundläggande uppställningen är att backarna är utanför zon, med två dumpbackar bakom dischållaren, och mittar/toppar är centrerade på en kort, smal linje som utgår längst bak i zon. Man vill ha mycket yta mellan ledet och dischållaren att rycka på.

Försvararna kommer troligtvis ligga snett framför sin anfallare, och någon av dem kommer säkert att ha bytt sida för att täcka upp den fria ytan i skuggan.

Grundtanken med rycken är att de ska ske nästan simultant. Främst i ledet rycker snett framåt, den bakom tar snett åt andra hållet och trean försöker med ett lite vidare ryck åt främre målzonshörn. Dessa ryck lämnar öppet för den längst bak i ledet att rycka rakt framåt mot dischållaren för en möjligt rak och hård pass. Av stor vikt är att fullfölja sina ryck ända ut över målzonslinjen utan att sakta ner eller stanna inne i målzon, gör man det så förstör man ytor för de bakomvarande och ger försvararna en möjlighet att tjuva och bryta.

Det är helt upp till dischållaren att avgöra vem som är mest fri och som ska få passen, om nu någon blir det. Ser inte dischållaren en enkel möjlighet så är det dags att sikta på någon av dumpbackarna, som fram tills nu ska hålla sig passiva och inte förstöra ytor mellan disc och målzon.

Så snart någon i ledet gjort sitt ryck (alltid maxfart!) och det inte blivit mål så är det dags att resetta hela uppställningen med led i målzonen medan backarna trillar runt discen ute på plan. När alla är samlade upprepas proceduren. Ettan avgör när det startar samt vilket håll som rycken sker åt.

Skulle discen inte vara centrerad utan mer åt någon av sidorna så vrider man på ledet så att det är riktat mot discen, med axeln längst bak. Fyran står alltså nästan alltid i mitten av plan längst bak, medan resterande förskjuts mot discen. Även här sker rycken snett mot discen, och fyran kan rycka rakt emot.

Publicerad i Teori

Övning/spel: Backryck framåt

Backryck

Backryck framåt

Om backarnas försvarare är heta neråt, kan det här vara ett bra alternativ. Istället för att gå neråt så spelar man sig fram längs passningsgatan.

1: Närmaste backen gör ryck snett framför dischållaren, för att få en kort pass på några meter. Samtidigt så startar tredjebacken en löpning som kommer sluta ett tiotal meter  ovanför back #2.

2: Andre backen fångar discen och roterar direkt ut för att lägga vidare upp i gatan på tredjebacken. Den här passen ska vara slagen så att #3 kan springa med den några meter. Om #3 har kommit på plats för tidigt (innan passen är slagen) måste han/hon antingen vända ner mot #2 för att få kort pass eller så är det vända in i plan som gäller. Man får inte bli stående i gatan och blockera den.

 

Essentiellt i den här övningen är att inte passarna slås för tidigt/hårt eller för sent/löst. Mottagaren har ett ganska litet utrymme både plats- och tidsmässigt för att kunna fånga discen, så precis som med dumpswingen så är det viktigt att anpassa passningarna efter löpstyrkan hos backarna.

Publicerad i Teori

Övning/spel: DumpSwing

DumpSwing

DumpSwing

DumpSwing är en av de mest grundläggande backrycken som finns i Ultimate. Den består av två stycken moment, som var för sig är enkla men där sammanfogningen kan kräva en hel del timing. Uppställningen är att de två backar som inte har disc står några meter bakom discförsvararen, i dennes rygg. Den ytan är såpass svår att passa till att den kan räknas som en säker yta att uppehålla sig i.

Dumpen: Närmsta backen rycker neråt för att få pass några meter nästan rakt bakom dischållaren. Passen måste vara oerhört säker för här vill man inte ha en onödig drop. Den måste kastas ganska tidigt så att spelaren kan springa ikapp den, men det kräver att den är ganska så lös för att den inte ska flyga iväg för långt. Dumpbacken (den som gör rycket) ska inte behöva stå stilla och vänta på discen, då hinner försvararen upp.

Swingen: Ungefär när passen går så börjar tredje backen att rycka ut mot sidan, så att dumpbacken kan fånga, rotera runt och lägga direkt mot andra kanten. Det svåra här är timingen, rycket ska vara snabbt och distinkt utan att man för den skull ska hamna utanför plan. Inte heller här vill man bli stående för att vänta på disc för då kommer försvararen att göra en brytning. Precis när man behöver springa beror på hur snabb du är och hur snabb dumpbacken är på att hantera discen.

 

Den här övningen är rakt applicerbar på matchspel. Kan upprepas i oändlighet medan man väntar på ett bra ryck från mittarna. När swingen gått fram har den backen 5-6 sekunder på sig att titta framåt, kommer inget bra ryck där så får back 1 & 2 (som under tiden samlats i rygg bakom discförsvarare) upprepa momentet med dump och swing. Den enda försvarare vi har i övningen är discförsvararen, i verkligheten har de andra backarna såklart varsin med, men dem kommer vi lära oss finta bort.

Publicerad i Teori

Liten ordlista

Det finns en hel del termer som används inom Ultimate som kan verka kryptiska, så jag har knåpat ihop en liten ordlista med korta förklaringar.

  • Off – Anfall (offensiv).
  • Deff – Försvar (defensiv).
  • Dump – Kort pass bakåt/snett bakåt.
  • Swing – Pass i sidled för att byta kant.
  • Dump-swing – Kombination av först en kort pass bakåt, där mottagaren snabbt passar vidare sidleds för att byta kant.
  • Give’n go – Passa kort pass framåt/sidled och sen direkt löpa en diagonal framför mottagaren och få en kort pass framåt.
  • Hämta (disc) – Komma uppifrån plan och springa ner bakom dischållaren för att få en enkel dump och vinna nya sekunder.
  • Bomba – Slå en långpass upp mot målzon.
  • Ryck – Springa för att få discen.
  • Gata – Den yta som är ”lätt” att passa till i förhållande till discförsvararen.
  • Skugga – Den yta som är bakom discförsvararen.
  • Djup – Den yta som är mot offensiv målzon. (Gå på djupet – anfaller som rycker mot målzon. Säkra djupet – försvarare som släpper sin egen anfallare för att följa med en annan anfallare som är på väg uppåt).
  • Inside – Att slå en pass framåt in i skuggan, vinklad inåt.
  • Singla – Lagkaptenerna avgör vem som får anfaller först/väljer sida genom att kasta upp en eller två discar i luften.
  • Callahan – En försvarare fångar en passning i motståndarnas hemmazon (dvs försvararens målzon). Mål direkt.
  • Avkast – Det lag som gjort mål senast kastar över discen i början av ett anfall så att motståndarna kan börja anfalla.
  • Back – Anfallare som spelar längst ner i plan. Har mycket disc. Amerikanskans ‘Handler’ är egentligen mer passande som namn. Mer jämförbart med mittfältare i fotboll än back.
  • Mitt – Länk mellan back och topp. Skapar ytor och förmedlar passar. Jänkarnas namn: ‘Target Player’ (TP).
  • Topp – Spelare som ansvarar för målzonsryck och djupryck. Amerikanska ‘Striker’.
  • Man-man – Försvar där alla försvarare ligger nära en specifik anfallare.
  • Zonförsvar – Försvar där man mer siktar på att ta bort vissa ytor och passningsvägar, snarare än att följa en anfallare.
  • (Force) sideline – Försvarssystem där man alltid trycker dischållaren utåt mot kanterna.
  • Force middle, FM – Försvarssystem där man trycker dischållaren mot en tänkt mittlinje.
  • Paraply – Zonförsvar där tre eller fyra försvarare står som en kopp runt dischållaren.
  • Kopp – Se paraply.
  • Tjuva – Släppa sin anfallare (mycket eller lite) för att täcka en passningsyta. Vanligast i gatan eller på djupet.
Publicerad i Uncategorized

Discbeställning

Vill du köpa en egen frisbee? Jag tänkte skicka iväg en samlad beställning, så skriv en notis här om du vill ha en (ni som skrev upp på träningen behöver inte upprepa). Räkna med ett pris på 125:- per disc, kan jag få ner priset så blir det mindre såklart. Beställer i början på nästa vecka. Vidarebefordra gärna till de som inte läser här.

Publicerad i Uncategorized

Utomhus snart?

Bra slit av de som hängde med på fysträningen igår. Naturligtvis kunde vi inte hålla oss från att testa spela lite utomhus, och det gick så pass bra att jag tror vi går över till att spela utomhus om någon vecka. Har pratat med Färila IF, den dag som passar bäst under sommarhalvåret är onsdagar, så vi kör vidare med onsdagar 18-20. Ingen träning under drömkvällen, men vi mjukstartar lite på torsdagen därefter med lite utomhusspel från halv åttatiden.

Publicerad i Uncategorized

Facebook-grupp

Har skapat en grupp på facebook, vi får se vad som är smidigast att använda i längden. Gruppen heter kort och gott Färila Ultimate

Publicerad i Uncategorized

Första träningen

Tack alla för en bra första träning! 22 stycken kom och spelade, och imponerande hög nivå hade ni. Det här kan bli hur bra som helst.

Uppvärmningskast

Första träningen

Publicerad i Uncategorized

Löpskolning och kast torsdag

På torsdag (30/5) kommer jag att köra lite löpskolning vid parken i Färila vid halv åtta. Jag tar med discväskan, de som vill får gärna komma dit och köra lite löpteknik eller bara kasta flopp om man vill det.

Publicerad i Uncategorized

Köpa discar

Sugen på att äga en egen frisbee? Enklaste sättet att få tag på en bra disc är att beställa på Discsport.se. Priset för en riktig Ultra Star ligger på 125:-, plus frakt.

För att komma ner i pris lite kan vi göra en samlad beställning, prata med mig på träningen eller skicka ett mail.

Publicerad i Uncategorized

Stöd Färila IF

Kalender

Senaste kommentarer